Цигун. Малый небесный круг

Практика Малый небесный круг вторит кружению Луны вокруг Земли, перемещая Ци по круговой траектории меридианов Думай и Жэнмай. Для успешного выполнения этой методики важна изначальная подготовительная работа с энергетикой тела. Без достаточных накоплений энергии Ци, ее передвижение по «круговой орбите», совпадающей с позвоночником и передней линией тела будет крайне затруднено. Поэтому переходить к практики Малого круга стоит после достижения некоторых успехов в упражнениях по активизации Ци.

Подготовка к Малому небесному кругу

Приступая к техникам Цигун, каждый задается вопросом, «как же оценить свой энергетический потенциал?». Энергию Ци невозможно взвесить или измерить линейкой, но это совсем не значит, что ее уровень трудноопределим. Самый яркий показатель понижения концентрации Ци – это постоянное чувство холода. С растратой Ци, из тела уходит жар и человек начинает постоянно мерзнуть при любой температуре окружающего воздуха.
            
Восполнить и преумножить внутренние силы можно с помощью визуализации, т.е. мысленного представления сгустка энергии – красного энергетического шарика. Необходимо прочувствовать, осознать его присутствие в своем нижнем даньтане – хранилище энергии.  
    
Порядок выполнения визуализации:

• в позе лотоса, полулотоса, «по-турецки» или попросту сидя с прямой спиной на краешке стула следует лишь от части опустить веки, допуская свет ко взору, и постараться погрузиться в самосозерцание;
• положить середину ладоней на пупок (у мужчин сначала идет левая ладонь, повер нее правая, у женщин – наоборот);
• в состоянии физического покоя и релакса, необходимо мысленно «увидеть», осознать и прочувствовать внизу живота шар энергии. Концентрируясь на нем, необходимо сначала наделить его ярко алым цветом, а затем и все нарастающей температурой;
• на протяжении минимум получаса, необходимо культивировать в себе ощущения энергетического центра, пульсирующего и жаркого;
• в завершение упражнения необходимо с усердием потереть руки, так чтобы физически выделилось тепло и горячими ладонями протереть лицо.

Активизировать Ци необходимо регулярно. Помимо основного упражнения, рекомендуется выполнять укороченные сеансы визуализации сразу после пробуждения и непосредственно перед засыпанием. Также усиливающим эффектом обладают техники Сжатие, Вымешивание и Сжатие-растяжение энергетического шара в нижнем хранилище энергии.

Такая усердная работа с Ци оказывает самое благотворное влияние на организм. С восполнением энергетических потерь, возвращается и высокий жизненный тонус, и внутреннее спокойствие, и сексуальное влечение. Зарегистрировано масса случаев самоизлечения, особенно у женщин в гинекологической сфере и всевозможных заболеваний мочеполовой сферы. Отмечается и общее омоложение тела и духа. С накопленной энергией можно поступить по-разному: снова тратить и опять восполнять, либо использовать для самосовершенствования. Второй путь помогает реализовать техника Малого небесного круга.

Микрокосмос в теле человека

Аккумулированная энергия Ци, переполняющая человека должна работать ему во благо, должна свободно течь по каналам, развивая и совершенствуя тело и дух. Движение Ци по Малому небесному кругу – своеобразной микрокосмической траектории – прекрасное упражнение для самореализации и духовного роста.
Практика Малого круга может выполняться в двух вариантах:

• дыхательные упражнения;
• действия на уровне сознания.

Вариант №1: Малый круг за счет дыхания

1. Занять положение с вертикальной прямой спиной, с головой, будто подтянутой к небу. Ладони размещаются на животе в области пупка. Языком необходимо «навести мост» между Думай Жэнмай. Для этого кончик языка должен касаться верхнего неба в точке за зубами. Таким образом, линия движения Ци становится замкнутой.
2. Визуализация алого пылающего шара в нижнем хранилище энергии.
3. Сделать вдох, сжимаясь всем телом: живот следует дополнительно вдавить ладонями, максимально сжать ягодичные мышцы и сфинктер. Это позволит вынести энергетический сгусток из даньтаня ниже в точку Хуэйинь – первый аккупунктурный центр меридиана Думай. Из промежности алый шар мысленно поднимается вверх по позвонкам до точки Байхуэй на макушке.
4. Выдохните, отпустите напряженные мышцы живота и ягодиц, прочувствуйте перемещение Ци от Байхуэей к приподнятому кончику языка. Именно через язык Ци попадает на меридиан Жэнмай и уже по нему спускается к нижнему хранилищу, замыкая Малый круг.
5. Далее следует многократное повторение круговой циркуляции энергии Ци.

Практике посвящается порядка получаса. Энергия должна полностью вернуться в нижний даньтань, для этого при положении ладоней на пупке необходимо снова визуализировать алый теплый шар внизу живота. Завершить технику необходимо похлопыванием ладонями по лицу и груди, чтобы устранить возможные застои энергии и предотвратить перенапряжение в голове и теле.

Для правильного выполнения практики, обязательно надо следить за следующими моментами:

• непрерывностью дыхания. Малейшая задержка на выдохе грозит застоем Ци в голове;
• отдых возможен только перед вдохом, когда энергетический шар достиг нижнего хранилища;
• дыхание должно быть максимально медленным, чтобы качественно прочувствовать перемещение энергии. Это достигается не сразу. Новичкам рекомендуется держать привычный удобный ритм дыхания и постепенно ото дня в день замедлять движение по микрокосмической орбите;
• важно на всем протяжении практики держать спину прямо. При отклонении, например, к спинке стула происходит искривление позвоночного столба и канал Думай меняет траекторию – это провоцирует перетекание Ци во второстепенные каналы;
• при гипертонии в анамнезе практику Малого небесного круга следует упростить, отказавшись от сжатия сфинктера, чтобы не допустить скачок артериального давления.

Вариант №2: Малый круг силами сознания

1. Необходимо занять максимально комфортную и расслабленную позицию – можно поудобнее сесть или даже прилечь. Место для рук строго не оговаривается, может быть любым удобным для практикующего. Глаза должны быть слегка закрыты, язык обязательно приподнят к небу.
2. Все свое сознание необходимо сфокусировать на области внизу живота в области нижнего хранилища. Именно там представляется и ощущается горячий алый шар.
3. Подключив только силу мысли, не меняя положения тела, не напрягаясь физически, следует сдвинуть энергетический шар до Хуэйинь и оттуда отслеживая внутренним взором провести его по Думай наверх. Все происходит только на уровне визуализации, без контроля и регулирования дыхания. Из верхней точки Байхуэй алый шар энергии мысленно спускается до Жэнмай и уже по нему продолжает перетекать вниз по передней линии вплоть до нижней точки, завершая Небесный круг.
4. В течение получаса и более усилием силы мысли продолжается круговорот энергетического шара по микрокосмической орбите.
5. Для выхода из практики, ладони необходимо поместить на пупок и визуализировать алый шар в нижнем хранилище.
6. Для устранения потенциальных застоев энергии выполняется интенсивное постукивание ладонями по лицу и корпусу.

Эффективность практики Малого небесного круга

Регулярное тщательное выполнение упражнений этой практики при достаточном уровне энергии Ци имеет весомое оздоравливающее влияние на весь организм человека. Во-первых, со временем наблюдается выравнивание интенсивности потоков энергии Инь и Ян. Во-вторых, циркулирование энергетического шара по каналам разбивает сложившиеся ранее преграды и нормализует течение Ци. В-третьих, активное течение Ци усиливают самовосстановительные процессы во внутренних органах, минимизируя хронические патологии.
Эффективен Малый Круг и для саморазвития, поскольку стимуляция аккупунткурных точек проходящим по ним потоком энергии, открывает новые возможности мышления и познания. В целом, отмечается рост интеллектуальных и творческих способностей.