Учение Цигун: общие понятия

Цигун – целый пласт в китайской культуре. Его история насчитывает несколько тысячелетий. За эти годы накопилось множество стилей, техник, методик, правил и способов лечения Цигун. В наши дни существуют целые авторские школы, в которых мастера преподают особые упражнения и законы. Информации в широком доступе очень много, но как в этом не запутаться? Как не сбиться с пути в самом начале?

Правильнее всего, до начала физических практик, углубиться в теоретические основы. Только так сложная экзотическая терминология китайского учения не поставит в ступор.

Что такое цигун?

Простой вопрос, приходящий первым на ум, но это одновременно и самая сложна задачка. Сказать в двух словах, что есть Цигун – невозможно. Это определенная мировоззренческая модель, включающая понятия о вселенских законах, микрокосмических процессах, роли окружающего мира в жизни человека и месте человека в этом мире. Именно многоуровневость Цигун - секрет его тысячелетнего успеха. В любую эпоху учение находило родственные души, готовые следовать указанному пути, находящие ответы на свои самые сложные и самые простые вопросы.

Цигун – это и философия, и медицинская практика, и оздоровительная гимнастика, и физическая подготовка и боевое искусство.

Основополагающие концепции Цигун

Инь и ян. В ряде западных трактовок можно встретить версию, что это две противоположные силы, складывающие саму вселенную. Это далеко от истину. Для китайской культуры инь и ян – это формально символы единства и борьбы противоположностей. Крайности могут сосуществовать в космических просторах или внутри одного человека. Инь и ян это движение против покоя, негативное против позитивного, скрытой против явного, вдох против выдоха и т.д. Все относительно в мире, не имея точки для сравнения, нельзя дать оценку, поэтому так важно взаимодействие противоположностей. Цигун пропитан этой тайной, эта нить проходит по всем его техникам, находит отражения в физиологических законах (иньских и янских меридианах тела) и правилах выполнения упражнений (чередовании вдохов и выдохов, напряжения и расслабления).
Пять элементарных процессов

Эта концепция горазда меньше знакома западному миру, чем Инь и Ян, но роль ее в китайской культуре значительна. На первый взгляд рассматриваемые пять элементов воспринимаются, как основные составляющие вселенной. Но китайцы наделяют их другим смыслом. Металл, огонь, вода, земля, дерево – это не компоненты, это ключевые вселенские процессы.

Каждый процесс находится в тесной связи с остальными, образуя замкнутые циклы разрушения и созидания. Например, вода создает дерево и разрушает огонь, металл создает воду, но разрушает дерево.

Невозможно кратко раскрыть суть этой концепции. У нее много граней и нюансов, достойных длительного изучения. Но для входа в мир Цигун важно хотя бы просто знать, что элементарные процессы существуют и быть знакомым с их совместным взаимодействием.

Из этой схемы мастера Цигун в ходе длительных наблюдений и изучений сложили более практичную схему. В ней уже раскрыты закономерности основных процессов, протекающих в человеческом теле, отмечены влияния внутренних органов друг на друга.

В Цигун изучаются способы внешнего воздействия на внутренние органы, поэтому так важно знать тонкие внутренние взаимосвязи, зависимости физического состояния от душевного настроя.

Энергия Ци

Это основной объект работы Цигун. Внутренняя и внешняя энергия, протекающая в теле по особым энергетическим потокам (каналам) – это Ци. Цигун направлен на нормализацию этих потоков, на выстраивание энергетических обменов, на достижение неиссякаемости ее источников, ведь с потерей энергии из тела уходит жизнь. Цигун, основываясь на концепции элементарных процессов налаживает чуткие связи между эмоциональным настроем человека, его внутренними органами и общим состоянием здоровья. Ци является передатчиком всех импульсов, тонкой энергетической материей, обеспечивающей жизнь.

Человеческое тело с точки зрения Цигун

Согласно уже упомянутой концепции Инь и Ян, в теле человека есть место для тех и других частей. К элементам Ян отнесены внешние составляющие, лежащие на поверхности, например, спина, а также полые органы: желудок, мочевой и желчный пузырь, толстая и тонкая кишка. Иньские элементы – это укрытые части, например, грудь, внутренние жидкости (кровь, семя, лимфа) и плотные органы (сердце, селезенка, легкие, почки и печень).

Цигун рассматривает тело человека, как своеобразную модель мирового океана, образованного четырьмя морями (крови, пищеварения, энергии и костномозговой жидкости), восемью озерами (иначе называемыми чудесными меридианами) и двенадцатью реками (главными меридианами).

Меридианы также называются каналами и особое место занимают 2 из них: Жэнмай (переднесерединный) и Думай (заднесерединный). Первый является меридианом дествия, второй – управления.

Помимо главных существенных каналов, энергетическая система человека включает тончайшую сеть коллатералей (второстепенных каналов), даньтяни (хранилища энергии) и биологически активные точки (аккупунктурные центры).

Для правильного выполнения техник Цигун, необходимо ориентироваться в местах прохождения главных меридианов, знать положение хотя бы пары десятков ключевых точек аккупунктуры.

Методы Цигун

Несмотря на разнообразие методик обучения и школ, можно выделить 4 основных составляющих Цигун:

1. статические упражнения – выдерживание неподвижного положения длительное время. Проходят через три этапа совершенствования:

уравновешивание тела (достижение расслабленности и непрерывности потока Ци);
выравнивания дыхания (гармонизация мыслей вдохам-выдохам, обретение ясности ума за счет верного ритма дыхания);
воспитания сознания (полное отрешение от житейских мыслей, погружение во внутренний мир);

2. динамичные движения – это комплексы физических действий, определенные гимнастические зарядки, направленные на общую тренировку тела, раскрытие точек аккупунктруры, улучшение проходимости энергетических каналов, восстановление жизненной активности внутренних органов, костей, суставов;

3. медитации;
4. внешние воздействия по средствам массажа, лечения травами и тому подобное.

Ветви Цигун

Постижению доступны несколько видов Цигуна:

мистический – самый первобытный, наполненный мистицизмом и древними нотками алхимии. Его последователи достигают небывалых высот концентрации и самосовершенствования, достигают просветления;
медицинский. Цигун, решающий проблемы со здоровьем, поддерживающий долголетие и высокий жизненный тонус. Данные практики широко доступны, могут практиковаться без контроля опытного наставника;
воинский или боевой. Сюда входят и внешние техники, например, Ушу и внутренние боевые искусства такие, как Тайцзи.

Самые популярные упражнения для новичков

Чтобы постепенно включаться в Цигун, рекомендуется попробовать следующие практики:

статические позы Дерева и Всадника. Это базовые стойки, на основе которых формируются более сложные позиции, доступные практикующим с более высоким уровнем подготовки;
комплексы Внутренняя Улыбка и Подъем неба – прекрасные варианты для общего оздоровления, наполнения тела и души позитивной энергией;
упражнение Олень, работающее с самой сильной человеческой энергией – сексуальной. Особые техники отличные для мужчин и женщин обогащают их энергетическое поле, продлевают жизнь;
Походка сумасшедшего, наполняющая жизненными силами, возвращающая ясность мысли, активность и желание жить.
Стиль Парящий Журавль – полноценная методика поддержания здоровья тела и духа.

Упражнений много, все они могут показаться странными или нарочито легкими. Но это только поверхностный взгляд непосвященных. По мере постижение мудрости Цигун практикующим открываются все подводные камни, тончайшие ниточки и нюансы практик.

К Цигун необходимо подходить ответственно. Техники требуют регулярности и систематичности. Нельзя спешить, к каждому последующему упражнению стоит переходить только после полноценного освоения предыдущего.

Со временем рекомендуется углублять свои теоретические знания, чтобы механическое повторение физических движений становилось более осознанных, находило физиологическое обоснование и духовное подкрепление.

Цигун. Энергия Ци

	vostok-medik.ru
	Восточная медицина