Цигун

Цигун – это сложная мировоззренческая система, определяющая место отдельного индивида во вселенной, построенная на самопознании и самосовершенствовании, предполагающая определенные правила поведения и построения тела и духа.

Зародился цигун в Китае, став определенным последователем даосизма – древней традиционной китайской религии. Еще в первом тысячелетии нашей эры были определены принципы «даосской йоги» или же внутренней алхимии, которые в 20 веке преобразились в учение цигун.

Наука долголетия: гимнастика цигун для пожилых

Наверняка вы видели фотографии, на которых группы китайцев занимаются диковинной зарядкой прямо под открытым небом – на площадях и в парках. Среди этих энтузиастов много людей пожилых, что вовсе не случайно: гимнастика цигун, а именно ее в Китае практикуют, полезна в любом возрасте, но в зрелом – особенно.
Древняя и мощная оздоровительная система, которая зиждется на столь же древних философских концепциях и знаниях, продлевает молодость и даже ее возвращает. Хорошо, что искусство управления энергией жизни (ци), в прошлом тайна за семью печатями, стало открытым и доступным большинству.

Почему пожилым полезен цигун?

Известно, что запасы энергии ци, питающей человека, с возрастом иссякают. Мастера утверждают, этот процесс начинается уже после 30-летнеего рубежа. Поэтому первая задача комплекса цигун для людей пожилых – возобновить источник энергии ци, сделать ее циркуляцию свободной, непрерывной, упорядоченной. Эффект от такой циркуляции будет похожим на то, как если бы к растению подключили полив: организм буквально расцветет, получив вторую молодость.

Огромный плюс оздоровительной методики цигун для пожилых заключается в том, что она многообразна, в ней немало упражнений, выполнять которые можно сидя и лежа.

Суставная гимнастика Цигун

Цигун является комплексной системой тренинга, в которую включены различные виды тренировок. Они направлены на психологическое и физическое развитие человека с применением не только дыхательных упражнений, но и ментальных нагрузок. Цель занятий по суставной гимнастике заключается в улучшении степени подвижности и увеличении амплитуды движения суставов. Кроме того, именно таким образом можно будет говорить об увеличении растяжения мышц и связок, укреплении мышечного корсета тела, что в целом улучшает общее физическое здоровье человека.

Прежде чем рассказать о преимуществах суставной гимнастики, хотелось бы отметить, что в соответствии с китайской философией Ци – это ничто иное как жизненная энергия. Ее корректная циркуляция позволяет улучшить не только духовное, но и физическое здоровье человека. Еще одной специфической особенностью суставной гимнастики цигун следует считать отсутствие существенных физических нагрузках. Тем не менее, именно регулярное осуществление тех или иных элементов по представленной системе позволяет контролировать процессы расслабления мышц.

Внутренняя улыбка цигун

21 век, давно забывший о недосягаемость скорости звука, изобилующий источниками получения любой информации, породивший сумасшедший культ потребления – это время, когда так мало внимания уделяется чистоте внутреннего мира. Человечество погрязло в вялотекущей третьей мировой войне, люди научились жить каждый сам за себя и для себя. При этом все больше развивается идеология красивого тела, стильного образа, жизни «в тренде», не вспоминающая о чистоте души и моральных помыслов.

Но есть и другой путь развития! Дорога познания себя, обретения любви к себе, принятия всех составляющих тела и души. На этой жизненной тропинке серьезным помощником может стать учение цигун. А вернуть свет в мир каждого человека способна практика «Внутренняя улыбка».

Алмазный цигун Бодхидхарма

Восток – родина самых известных и эффективных оздоровительных техник. На слуху у каждого – йога и цигун. Их часто сравнивают, а недавно изобрели симбиоз: йогу цигун, чтобы объединить преимущества обеих и усилить воздействие на организм. Остановимся подробнее на одной из разновидностей техники цигун – Алмазном цигуне Бодхидхармы.

Второе название техники - Ицзиньцзин. Термин, сложно переводимый на русский язык, означает что-то вроде «мышцы и плоть – самое важное». Если верить легендам, создал технику и соответствующее учение древний монах из Индии по имени Бодхидхарма и передал монахам шаолиньского монастыря, которые довели ее до совершенства и продолжают практиковать поныне.

8 упражнений, которые избавят вас от боли в спине

С поясничными болями, к сожалению, знаком каждый. При том, не только пожилые люди страдают от этого недуга. Далеко не редким явлениям являются такого рода «прострелы» у молодых людей, начиная от 20 лет. Это неприятно и приносит дискомфорт любому человеку. Как бороться с такими резкими приступами? Бороться нужно сразу и регулярно, иначе боль будет периодически возвращаться. Сегодня мы разберем 8 упражнений, которые избавят вас от боли в спине.

Основными причинами боли в спине и пояснице являются:

Такое заболевание, как остеохондроз
Мышечные спазмы
Травмы
Вывихи суставов
Сужение сосудов поясничного канала
Заболевания позвоночника

Если у вас есть подозрения на серьезное заболевание или совсем недавно получили какую-то травму, ни в коем случае не стоит откладывать лечение. При первой же возможности, как можно скорее, обратитесь к доктору, чтобы получить должное лечение. Если же часто возникают мышечные спазмы или «неудачно встала» становится каждодневным, то стоит делать следующие упражнения.

	vostok-medik.ru
	Восточная медицина